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贵阳麻将

保持冷静& carry on.

探索引导贵阳麻将的柔和力量

需要冷静吗?尝试听引导下的贵阳麻将。 Shutterstock
2分47秒 : Sample three-minute guided relaxation by 乔安妮·D'Amico

当乔安妮·达米科(Joanne D'Amico)努力工作时,她会确保您不会。她说:“压力确实会损害我们的健康和福祉,尤其是长时间经历时。” “通过一些深度贵阳麻将来打断那些长期的压力是非常重要的。”

D'Amico担任注册护士已有13年,主要是普通外科护士。 D'Amico解释说:“具有医学背景有助于我理解长期压力可能对我们的健康和福祉产生的影响,特别是在压力和贵阳麻将同时发生的生理反应方面。” “我不仅亲身经历了压力的负面影响,而且还看到了压力对我自己的许多患者和客户造成的破坏性影响。”

帮助人们贵阳麻将对D'Amico变得如此重要,以至于她已成为自己的职业。她寻求进一步的教育,成为有执照的注册按摩治疗师,之后,她开始在加拿大安大略省南部的尼亚加拉地区的社区中每周教授贵阳麻将身心的指导课程。班上的一些人开始要求D'Amico录制会议,可以在家里听。最终导致达米科 将她的录音发布到网络和YouTube,她现在有近20,000个订阅者。

Joanne D'Amico是一名RN(不再练习),RMT和指导式贵阳麻将画外音艺术家。 provided photo

达米科说,有针对性的贵阳麻将对健康有很多好处,例如减慢心率,降低血压,减轻肌肉紧张和头痛,改善睡眠,改善心情和性情。 D'Amico说:“因此,我真的相信引导式贵阳麻将是缓解压力的真正解毒剂。”他指出,引导式贵阳麻将不应该替代标准的医疗服务。 “这种意识不仅鼓励我去教别人并与他人分享指导性的贵阳麻将,而且激发我继续为自己的健康和福祉而练习。”

为了提供引导性贵阳麻将的示例,D'Amico录制了一个三分钟的引导性贵阳麻将会话,您可以使用上面的音频播放器收听。 D'Amico进一步阐明了什么是引导式贵阳麻将以及它如何成为一个人的生活方式的有益组成部分,D'Amico回答了有关以下主题的以下问题:

引导式贵阳麻将似乎包括几种形式。有哪些类型的引导式贵阳麻将?

是的,有几种不同类型的引导式贵阳麻将。例如,一种指导性贵阳麻将涉及“深呼吸”。正如我们许多人已经知道的那样,深呼吸是引起贵阳麻将的最有效方法之一,这是因为当我们停止正在做的事情并且进行一些缓慢的深呼吸时,这会向我们的部分发出信号大脑称为下丘脑。触发压力反应后,我们的呼吸会自动变得快速而浅。因此,当下丘脑注意到呼吸缓慢而深沉时,这必须表示没有任何威胁,一切正常,并且可以平静下来并贵阳麻将。结果,压力激素的释放停止,松弛反应在体内被激活。深呼吸技术可用于快速有效地引起贵阳麻将。

引导贵阳麻将的另一种类型是一种称为“进行性肌肉松弛”或PMR。这种有指导的运动有助于引起深刻的身体贵阳麻将状态。这是通过系统地绷紧然后从头到脚贵阳麻将身体所有主要肌肉群来完成的。当我们的肌肉感到深度贵阳麻将时,这种贵阳麻将会导致PMR在缓解肌肉紧张,头痛,失眠和焦虑的症状方面得到了广泛的研究,并被医学界广泛接受。

另一种引导贵阳麻将技术是“引导图像”和“可视化”。简而言之,这项技术利用想象力来帮助您贵阳麻将。引导听众想象和平的图像,有助于唤起贵阳麻将的感觉。因为身体和心灵紧密相连,所以当您在大脑中可视化某些图像时,身体会做出反应,就好像您正在想象的事情正在发生。例如,当您闭上眼睛并被引导去想象在您的眼中,例如,一个宁静的海滩—并通过您所有的感官—您可以想象一下脚趾间柔软的白色沙滩的感觉,听到滚滚的节奏声,看到上方湛蓝的蓝天,感受到阳光舒缓的温暖。如果海滩是一个可以为您贵阳麻将的地方,那么所有这些引导的图像都可以帮助唤起人们的平静。

引导图像可用于帮助缓解慢性疼痛并促进贵阳麻将。它也可以用来帮助提高自尊和自信心。许多人已经使用引导性图像来帮助达到减肥等目标,或者为体育赛事或公众演讲做准备。

"The Peaceful Forest" guided imagery by 乔安妮·D'Amico

为了获得更好的效果,建议多久进行一次引导性贵阳麻将?您如何回应那些说“我没有时间贵阳麻将”的人?

对于我们许多人来说,贵阳麻将意味着一天结束时在电视前进行分区。但是不幸的是,这种活动并不能抵消压力的破坏作用。为了有效抵消压力的负面影响,我们需要激活人体的自然松弛反应。这只能通过深呼吸,肌肉贵阳麻将,引导图像等贵阳麻将技术来完成。引导贵阳麻将是一项技能—和其他技能一样,我们练习的越多,就越容易。每天练习某种贵阳麻将技术的剂量将是理想的。如果有人对我说:“我没有时间贵阳麻将,”我的回答是,“贵阳麻将的时间就是您认为没有时间的时候。”

我一直很喜欢那句话,因为我认为这是真的!

引导性贵阳麻将比自我指导的贵阳麻将技术如何更好?

我觉得对于大多数人来说,自我引导的贵阳麻将有时会很困难,因为我们的头脑常常很忙,我们很容易分心和偏心。而在有指导的贵阳麻将下,贵阳麻将体验是由导游带领的。如果练习贵阳麻将的人分心了,或者如果他们的思想飘忽不定,则可以由指导该技巧的老师将他们轻轻地重定向回该技巧。这种指导可以在有老师在场的课堂中进行,也可以以CD或数字产品(例如音频或视频记录,甚至YouTube)的形式进行。

为了让您在音乐中贵阳麻将身心,如何选择配音旁的音乐?您自己创作音乐吗?您是否有人为您创建它?

不幸的是,我没有自己创作音乐—我希望!有人专门为我创作音乐会非常昂贵。因此,我不得不求助于在线搜索免税音乐。

幸运的是,我发现的一些免版税音乐是免费的,并根据知识共享许可获得许可。例如,我经常使用 作曲家凯文·麦克劳德。他的音乐是免费的,但他谦虚地通过PayPal接受捐款,以帮助他继续创作免费音乐。

我还通过以下方式购买了免版税音乐: 作曲家克里斯托弗·劳埃德·克拉克。我真的很喜欢他的音乐!它具有梦幻般的品质,并且可以为我的一些休闲贵阳麻将提供完美的背景音乐。

除了引导性的贵阳麻将课程,您还能贵阳麻将什么音乐?

我真的很喜欢世界音乐,我最喜欢的音乐艺术家包括Enya,Loreena McKennitt和Ima Galguén,以及沉思的精神新时代歌手Diva Premal。他们的音乐和演唱带有我绝对喜欢的梦幻精神感觉!当我听这些美女唱歌时,我似乎被带到了很远很远的地方。

正如D'Amico所说,贵阳麻将很重要。如果您没有时间进行完全沉浸式的引导贵阳麻将, YourClassical的Relax流 随时准备提供配乐。

资源资源

贵阳麻将一会儿 - 乔安妮·D'Amico's official site

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