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放松

Keep calm & carry on.

尝试使用古典贵阳麻将的引导肌肉放松

舒展在2017年7月4日的蒙帕纳斯塔顶部的瑜伽会议的人们,在巴黎。 Geoffroy van der Hasselt / AFP / Getty Images
10min 29sec :带有古典贵阳麻将的渐进式肌肉放松

引导渐进式肌肉放松是一种运动,有助于通过有意识地收紧和从头到脚放松肌肉来提高身体的认识。使用下面的视频或通过聆听上面的音频播放器,您将通过该过程引导,同时在平静的呼吸上工作,并将您的肌肉与您的肌肉相结合,以及他们的感受。我们精心仔细选择了古典贵阳麻将伴随着这项运动。

许多具有慢性背部和颈部疼痛的人经历紧张的肌肉,甚至没有意识到肌肉紧绷或放松。如果肌肉不断处于紧绷或收缩状态,则可能非常不舒服,可以妨碍移动性,干扰睡眠,并限制您的活动。正如您可以想象的那样,随着时间的推移,如果没有纠正,任何一个都可以发展到更严重的问题。

通过越来越意识到你的身体并且能够意识到一个紧张的肌肉感觉,你将能够自我纠正,以防止任何这些问题发生在发生的同时放松你的思想,你的身体和减轻压力和焦虑。当刚开始能够在某些肌肉群体中隔离张力时可能具有挑战性,但不要令人沮丧。通过练习,它会变得更容易,您将与您的身体变得更多,并且能够轻松地收缩和放松某些肌肉群体。

这项练习是一个共同介绍的 古典明尼苏达州公共收音机保健人员.

播放列表

钢琴协奏曲第5号“皇帝”MVT 2
由Ludwig Van Beethoven组成
由Ethella Chuprik和CSSR国家爱乐队进行
由Reinhard Seifrided进行

小提琴协奏曲在E次要,II。安坦特
由Felix Mendelsohn组成
由Mariko Honda和Slovak Philharconic Orchestra执行
Keith Clark进行了

仲夏夜之梦“Notturno”
由Felix Mendelsohn组成
由Camerata Cassovia执行
由Johannes Wildner进行

钢琴奏鸣曲8号“Pathetique”,II。 adagio cantabile.
由Ludwig Van Beethoven组成
由Silvia C进行ápová

来自Orfeo Ed Eurifice的祝福灵魂的舞蹈
Christoph Willibad Grauck组成
由浮标j执行ános Bálint and harpist Nóra Mercz

纳克索斯记录的许可证提供的所有贵阳麻将。

努巴尔,M.ED应用运动,作为医生颈部和后中心的协调员,埃德纳,Minn的核心脊柱健身,这是医疗保健人员的一部分。

在你走之前...

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